2024臨近高考怎么緩解壓力 減壓的三個方法

高考是大多數人一生中的一次重大轉折，所以很多學生在高考前都面臨非常大的壓力，但是壓力在很多時候會影響考生的發揮。那么怎樣在高考前減壓呢？

臨近高考怎么緩解壓力

一、緩解怯場心理

臨近高考考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

二、調整自己對于高考的預期

臨近高考全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

提示：如果你還想要查看某一所學校的錄取分數線、位次，可以在手機應用市場下載蝶變志愿APP。查看各個大學各專業錄取分數線、位次排名相關數據。

高考前減壓的三個方法

自我激勵法

高考前積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節我們的心態。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

高考前有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當的發泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發泄出去。

考前食療法

在高考的復習期間，我們用腦比較多，所以對營養的需求也比平時大，這個時候考生家長應該多準備一些有關放松和緩解壓力的食譜。高考前比如牛奶可以促進睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點就是不要過量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習慣。

特別提示：同學們可以在本文的下方“測一測你能上的大學”欄目輸入成績，查看可以上的大學。下載蝶變志愿APP，還可了解更多大學的信息，包括院校歷年的錄取分數線和專業分數線、優勢學科、就業情況等。蝶變志愿APP還可以幫助大家模擬志愿填報，測大學的錄取概率！