2024高考緊張怎么調整心態 如何放松壓力

高考前的一段時間很多考生都非常緊張，這樣很可能會導致高考發揮失常。首選應該合理化自己的高考前焦慮，這是每個人都會有的。

高考如何調整緊張的心態

高考前，不管再強大的心理素質都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的高考緊張和高考焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

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如何放松高考緊張心態

1、鉤手鉤拉法

我們平常在復習功課的時候，大家可以使用這種方法來緩解自己高考緊張的情緒，可以兩只手彎成鉤狀、互相拉著，然后大家需要拉緊放松，然后再拉緊再放松，如此反復幾次，情緒就會得到放松。

2、見縫插針法

我們也可以利用學習的間隙，不失時機的放松一下自己的身體，緩解高考學習的疲勞感，大家可以抓住一點點空余的時間，什么都不要想，只要收緊自己的腹部，同時扭動身體，打哈欠，連續做幾次情緒就會得到很好的緩解。

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