2024怎樣消除高考緊張恐懼心理 克服恐懼

2024高考前調(diào)整心態(tài)的訣竅有適當(dāng)散步，散心可以讓緊張的高考生得到放松，提高學(xué)生們的睡眠質(zhì)量。也可以聽舒緩的音樂(lè)。

怎樣消除高考緊張恐懼心理

高考前壓力人人都有，但是在高考前學(xué)生們的壓力尤為的大。其實(shí)如果調(diào)整壓力的話，首先不要對(duì)自己有太高的要求，這個(gè)不要有太高的要求也不是沒有要求，只是在你學(xué)習(xí)承受能力的范圍之內(nèi)的，有些時(shí)候，高考前我們的對(duì)于高中的學(xué)習(xí)沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，或者是父母給我們定的目標(biāo)太高，切記我們不能聽從別人的給你定的目標(biāo)，你自己一定要有主見。

要知道，如果能夠盡自己的全力是準(zhǔn)備高考，可能結(jié)果不是你想的那樣，但是我們也是盡全力了，高考前要經(jīng)常的給自己做這樣的心理疏導(dǎo)，這樣我們的壓力可能就會(huì)小一些，高考前我們要自己給自己緩解壓力。

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如何高考前克服參加考試的恐懼

1、高考前保證充足的睡眠

這里要注意，一些同學(xué)為了延長(zhǎng)學(xué)習(xí)的時(shí)間，從而縮短睡眠的時(shí)間，這是顧此失彼的做法。同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前入睡。研究表明，夜里11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間。

高考前如果這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春痘等。不僅如此，睡眠不足還會(huì)影響第二天的聽課效率，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時(shí)間，是贏得考試勝利的必要條件。

2、高考前適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

隨著考試時(shí)間的臨近，高考前學(xué)生就會(huì)爭(zhēng)分奪秒，每時(shí)每刻都扎在書堆里，殊不知人的大腦是需要科學(xué)的運(yùn)用。

長(zhǎng)期的堆在書題里，大腦的反應(yīng)能力下降，供氧量不足，這樣一來(lái)，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對(duì)身體也沒有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

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