判斷輕度抑郁癥出現(xiàn)的10大標(biāo)準(zhǔn)

判斷輕度抑郁癥出現(xiàn)的10大標(biāo)準(zhǔn)都有哪些呢？小編今天來為大家分享一下！

輕度抑郁癥出現(xiàn)的10大標(biāo)準(zhǔn)

1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

6.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8.記憶力下降，常丟三落四。

9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)辦法

1、增強自信心，做情緒的主人。有意識地獲取成功的體驗；不在乎別人對自己如何評價；善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。