高考沖刺階段如何緩解學(xué)習(xí)壓力

臨近高考，有很多高三學(xué)生因為學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致會有一些焦慮的情緒，那么如何才能緩解壓力呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些解壓技巧。

樹立信心緩解壓力

高中生一定要注意克服怯懦、優(yōu)柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學(xué)校組織的各項活動。高中生在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作，適當(dāng)?shù)募w活動有助于高中生緩解學(xué)習(xí)壓力。

多吃水果解壓補充營養(yǎng)

由于高考沖刺階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，因此高考生能量的消耗特別快，除了抗疲勞之外，能量的補充和供給對高三學(xué)生的緩解學(xué)習(xí)壓力也特別重要。注意膳食營養(yǎng)的全面搭配，多吃水果，比如香蕉中罕有磷，而磷被稱為智慧之鹽，同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠緩解學(xué)習(xí)壓力健腦明目提神。

有節(jié)奏的學(xué)習(xí)緩解學(xué)習(xí)壓力

雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。高三最后階段時間緊、任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力增大，合理地規(guī)劃時間和復(fù)習(xí)的節(jié)奏可以幫助同學(xué)們平復(fù)緊張心情。每個星期做一個復(fù)習(xí)規(guī)劃，每門學(xué)科樹立一個小目標(biāo)，完成復(fù)習(xí)任務(wù)后周末可以獎勵自己和朋友或父母去登個山，游個泳，也可以和平時一起學(xué)習(xí)的小伙伴交流一下小成功的喜悅!這些都能有效地緩解學(xué)習(xí)壓力，保持好的狀態(tài)，有助于后續(xù)地學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運動時間。