考前90天心態不好怎么調整

離高考的時間越來越近了，那么如何在考前調整好心態呢?有哪些調整心態的方法?有途網小編為大家整理了一些技巧。

正確地進行自我評價

準確地了解自己，建立符合實際的合理奮斗目標。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標，但如果這個目標很難實現，在心理上自然地就產生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡出現，保佑僥幸心理。在平時，考生要對自己有一個準確的定位，應對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據這個分析來應試，心態就會好很多。

考前的作息時間調整

按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。心理學界有一個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5點---7點，晚上7點---9點，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應以做練習為主，可以集中時間做套題，做題應注意文理結合，難易結合。通過做題可以穩定心態，樹立自信心，經過這樣一段時間的訓練，相信到臨考時就不會有異樣的感覺。

積極暗示緩解焦慮

積極暗示 能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力 大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅散憂慮，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點， 把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。

保證一個平常心面對高考

有些同學認為，考前前一天，就應該徹底放松自己，晚晚起床，甚至一覺睡到吃中午飯，心里還暗想，讓別人去一大早看書去吧，考前就該徹底放松，其實不然，這就好比一直繃緊的弓在要發箭前，要稍微放松，才能更好地蓄力，而不是全部放松，這潛意識中會加深你的焦慮，只是你自己可能并未發覺，心里空落落，肯定有吧，可以稍微起晚一點，但作息最好還是和往常差不多最好了，該睡睡，該吃吃，該學習就學習，保持一貫的狀態。