高中生如何緩解開學(xué)焦慮癥

寒假已經(jīng)過去一段時間了，對于很多高中生來說，還是沒有休息夠，從而產(chǎn)生了開學(xué)前的焦慮，如何才能緩解開學(xué)焦慮呢?

高中生緩解開學(xué)前焦慮的方法

1、深呼吸和幻想

深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對于舒緩壓力,緩解病情,遠離焦慮和緊張有重要的意義。

2、轉(zhuǎn)移注意力

青少年焦慮癥患者在出現(xiàn)癥狀的時候,亦或是在自己遇到不良的情緒的時候,可以適當?shù)牟捎棉D(zhuǎn)移注意力的方式,來適當?shù)木徑獠∏椤＾D(zhuǎn)移注意力的方法有兩種,一種是體育鍛煉,另一種是做一些自己感興趣的活動,比如聽音樂、讀書等。

3、保持樂觀的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài),波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴重的缺乏自信,從而導(dǎo)致各種精神疾病的到來,焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂觀的心態(tài)可以在最短時間內(nèi)化解患者的焦慮與不安。

開學(xué)焦慮產(chǎn)生的原因

開學(xué)焦慮癥的孩子，主要分為三類，即自控能力較差型、抑郁型以及完美型。”他說。自控能力差的孩子，暑假只顧著玩，快開學(xué)了交不出作業(yè)，對上學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒。對此，家長需積極介入，督促他們有計劃地安排學(xué)習(xí)和娛樂，焦慮自然會消除。

抑郁型的孩子，本身情緒上就不穩(wěn)定，對許多事持悲觀態(tài)度，對未知的未來，會產(chǎn)生焦慮情緒。“及時帶孩子做心理輔導(dǎo)，必要的話藥物介入。

完美型的孩子，自我要求較高，凡事都力求完美。對即將到來的新學(xué)期，因擔心無法做得最好，而焦慮。對此，“家長要多做鼓勵，增強這些孩子的自信心。而且，還要多帶孩子參加室外運動，既可舒朗心情，還可提高學(xué)習(xí)效率，增加孩子信心。