高中生如何消除開學焦慮癥

馬上這個寒假就要過去了，有很多高中生因為即將開學而焦躁不安，那么如何才能緩解開學的焦慮呢?有途網小編為大家解答。

調整自己的作息時間

學生要提前調整自己的作息時間，在開學前一個星期就開始像上學時一樣正常作息。這樣，在開學后就不會被突然調整的睡眠時間折騰地很辛苦。提前進入學習狀態對消除恐懼癥有很大幫助緩解開學焦慮。學生害怕上學，很大部分的原因是由于學習壓力造成的，克服學習壓力就能有效降低開學焦慮感。比如，溫習以前的知識，可以迅速找回學習的心思;看一些自己感興趣的課外書籍，能放松緊張的心情;或者寫寫文章，把暑假的記憶用文字記錄下來，也是學習的一種好方法。

從假期中抽離出來

記住，假期是短暫的，作為學生，任務就是學習。其實，學習壓力并沒有你想象中的那么大，小編甚至可以在這里跟你說，在學校學習的時光，將是你一生中最輕松的時光。上學的時間才是長久的，要有意識的在開學前幾天把自己從假期中抽離出來，調整自己的作息時間，減少玩游戲的時間，開始練練筆，寫寫字，看看書，作為開學的一個過渡，也可以有效的緩解開學焦慮。學校最吸引我們的地方，恐怕就是里面有我們朝夕相處的小伙伴了。當你感到你有開學焦慮癥的時候，想想你們一起玩樂，一起在課堂上惡作劇的時光，你會相當的期待回到學校。

多與人溝通可以消除開學焦慮

學會與人溝通，包括家人、老師和同學。開學前，打個電話問候一下同學或老師，討論一下暑假經歷和分享一些趣事。對于一些不善于溝通的同學來說，很害怕打電話給老師。其實，老師沒那么可怕，課堂外的老師并不嚴肅，有些老師還會把學生當朋友一樣看待。多與老師和同學交流，敞開心扉，就不會覺得壓抑了，焦慮、恐懼的心理也可以慢慢解除。要開學了，你還恐懼嗎?用平常心態對待吧。不要把學校學習想得那么恐怖，你越是擔心越是難受，倒不如輕松面對，放松迎接新的一學期。