高三學(xué)習(xí)壓力大怎么緩解

到了高三，有很多學(xué)生都會(huì)因?yàn)楦呖嫉膲毫π纳钟?，那么高三學(xué)生壓力大該如何緩解呢?有哪些緩解壓力的方法?

自我暗示緩解壓力

這是專門給夜夜失眠壓力大的學(xué)生的良方。即在臨睡前做潛意識(shí)的自我暗示，以達(dá)到良好睡眠的效果。具體地做法是：

第一步：上床后，先放松身體，以面朝上的平躺姿勢(shì)為佳;

第二步：深深地吸氣，吸到肚皮貼著后背似的，在吸的過程里，將意識(shí)覺知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出來，呼氣時(shí)將意識(shí)放在你的雙肩，感受雙肩的松垮度。連續(xù)深吸慢呼三至五遍，讓你的“心”充分地安靜下來;

第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖陽里曬日光浴的懶貓，盡量地想象懶貓?jiān)谌展饫锸嵌嗝吹氖娣　?/p>

第四步：安靜地熟睡。

所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

適度運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合

當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

飲食調(diào)節(jié)緩和壓力

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火緩解壓力。