高中生如何緩解高考前壓力

高考帶給高中生的壓力是不可避免的，那么高中生如何才能緩解考前壓力呢?緩解壓力有哪些方法?

樹立正確的考試觀和人生觀

高考對(duì)于考生可以說(shuō)是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生應(yīng)該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會(huì)背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績(jī)。如果你經(jīng)常對(duì)于“能不能考上大學(xué)”、“考不上大學(xué)怎么辦”之類的問題，出現(xiàn)在自己的腦海里。建議你不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平靜的心態(tài)緩解考前壓力走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考試。

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合理的飲食和充足的睡眠。

這兩點(diǎn)對(duì)人的情緒影響特別大。沒有充足的睡眠和合理的飲食會(huì)讓人焦慮、煩躁。不良的情緒就會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)，該掌握的知識(shí)沒有掌握，自然會(huì)產(chǎn)生壓力。所以一定要保證睡眠與合理的飲食。無(wú)論壓力來(lái)自于哪個(gè)方面，有的同學(xué)都會(huì)化解。這就表明緩解壓力最重要的辦法就是自我調(diào)節(jié)?；蛟S你喜歡吃自己喜歡的食物來(lái)緩解壓力、或許你能通過(guò)聽歌來(lái)放松自己。做點(diǎn)自己喜歡的或者能使你放松的事情，這才是緩解考前壓力最重要的。

要保證張弛有度

讓自己學(xué)會(huì)彈性學(xué)習(xí)。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地學(xué)習(xí)，為此，建議他在安排計(jì)劃時(shí)，千萬(wàn)別忘了安排自己的休閑時(shí)間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，緩解高考?jí)毫χ粫?huì)更有利于精神抖擻地去迎接高高考前三十天繁重學(xué)習(xí)。

建議降低對(duì)自己的要求。具體來(lái)說(shuō)，就是讓自己把近期的考試看作是查缺補(bǔ)漏，不去追求分?jǐn)?shù)、名次，以欣欣然的態(tài)度來(lái)對(duì)待考試中發(fā)現(xiàn)的問題，以求以平心靜氣的態(tài)度和行為彌補(bǔ)之。不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些緩解高考?jí)毫Α?/p>