在臨近高考的日子里，除了要保證高考考生以最佳的狀態(tài)認真復(fù)習、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學、保障考生的營養(yǎng)供給也成了家長們最關(guān)心的話題。下面是小編整理的高考考生三餐食譜，希望對大家有所幫助。
1、高考考生的飲食原則為高糖、高蛋白、低脂肪。盡量不要吃成分不明的保健品，一定要吃主食。葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。吃糧食要注意粗細搭配，應(yīng)適當吃些玉米、小米、全麥。考高考生備考要適當增加主食的數(shù)量，但不可增加糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。
2、肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中，每一餐都應(yīng)該有一兩樣。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是正好十七八歲的考生，蛋白質(zhì)的需要更多。
3、 變著花樣喝粥喝湯。夏季過食油膩，會傷脾胃。這時可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯什么的，適量放些糖，既營養(yǎng)豐富，又清熱祛暑。
1.早餐
搭配種類：主食為包子、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果。
糖類是腦神經(jīng)組織活動的唯一能量物質(zhì)，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。所以早餐要有足夠的熱能供給，主食一定不能缺，比如糖餅，糖包等。營養(yǎng)學家建議：早餐要干稀搭配，主副食兼顧。
2.午餐
搭配種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。
午餐是一日之中的主餐。上午考試過后，體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。
3.晚餐
搭配種類：晚餐可選擇瘦肉、大（小）米粥、蔬菜等。
晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。
高中生補腦的最佳食物有魚、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米等等，飲食注意要清淡，不要吃重口味的食物。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。成人的BMI數(shù)值標準：過輕：低于18.5；?正常：18.5-23.9；過重：24-27；肥...
在高考期間，家長們都希望孩子吃好、睡好、考好，為此，小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項，希望能夠幫助到大家，一起來看吧！
高考期間的一日三餐往往是家長格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級飲食注意事項等內(nèi)容，供各位家長參考，希望對大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐，尤其是對于高三學生來說。那么，高三學生早餐吃什么好，哪些早餐簡單省時又有營養(yǎng)呢？小編下面為大家進行詳細介紹，希望能為高三...
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高三是人生的一個重要階段，為了更好的學習，我們一定要注意平時的飲食，以下是小編整理的高三學生每日食譜相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對于高考考生來說這時候是最需要營養(yǎng)的時候，所以一定要注重飲食合理搭配，今天小編也為大家?guī)砹艘恍└呖硷嬍硶r的誤區(qū)，家長們一定要知道。
高考時家長們也是有著很重要的任務(wù)的，那就是為高考考生們準備好營養(yǎng)的食譜，保證考生在高考復(fù)習期間及考試時有一個好的身體狀態(tài)，也是高考成功的關(guān)鍵...
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又將迎來一年一度的高考。高考時飲食也是需要特別注意的，例如：高考時不宜吃太油膩的食物，不要將飲食習慣進行太大的變化，多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會牽動著數(shù)百萬人的心，那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問題呢？讓我們一起來看看吧！
對于高考的考生們來說，在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一，而飲食搭配也是有很多的講究的。
高考飲食不但要注重給孩子營養(yǎng)，還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病，這樣孩子才能健康，順利地度過高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項，...
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