上臺演講不怯場的技巧

上臺演講不怯場的技巧包括1、做好準備工作；2、確定演講目的，樹立自信；3、熟悉環境，無視陌生人；4、學會放松；5、轉移注意力；6、語言有邏輯；7、不躲避觀眾的眼神等。如每次上臺前充分做好準備，演講前可以深呼吸調解心態，演講時圍繞一個主旨演講，不要懼怕觀眾眼神，平時也可以經常加強自己的實踐訓練。

上臺演講如何克服緊張情緒

一、充分的做好準備工作

每次上臺演講前，充分做好準備，把要說的話該說的話先自己腦子里過一遍，確定沒問題后再上臺就會減少焦慮。

二、確定演講的目的，樹立自信

任何演講題目都有主旨，只要主旨不變，哪怕最后忘詞了，也能靈機一動變回來。

三、熟悉環境，無視陌生人

不要懼怕生人的目光，想象你們彼此都不認識彼此，或者這次演講結束后，彼此也不會怎么解除彼此，這樣哪怕在演講的過程中有點小瑕疵，也不會緊張到耽誤后頭的詞。

四、學會放松

演講前可以深呼吸幾口氣調解心態，很多時候你呼吸調理不到位，心跳節奏就會紊亂，導致你以為自己很緊張從而更加劇你的緊張。

五、轉移注意力

實在沒辦法控制自己的心態那就想點其他的事，這樣心情也能平和點，發揮也會更穩定。

六、語言要有邏輯思路

一份清晰明了的演講詞能夠讓你的話充滿邏輯性，哪怕忘詞了，也能根據前后上下的邏輯判斷接下來該說些什么，不至于出事故。

七、不要躲避觀眾的眼神

面對別人的審視，要揚起笑容，大膽回看，自信滿滿的狀態能為演講加分。

八、加強實踐訓練

可以經常加強自己的實踐訓練，以便隨時保持最佳狀態。

九、自我陶醉法

說話時，面對全場觀眾，有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。這時，你可以想象你已經取得了成功，你的信心會倍增。

十、自我調節法

為了消除緊張情緒，可以在演講前通過營造良好的外部環境來放松情緒，比如在演講前聽一段輕松的音樂，看一些搞笑幽默的故事。

十一、語言暗示法

語言暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演講前，可以建議自己：“今天觀眾已經熟悉了，沒必要緊張”，“我準備充分，信心十足”，“你能行的！我們等著為你精彩的演講鼓掌。”通過語言暗示，緊張可以消除。